Ternyata Makan Semangka Ada Efek Sampingnya!!
Bingkaiberita.com – Tidak tau kan jika semangka yang kaya akan vitamin didalamnya, sebagai buah yang cocok disantap dikala panas melanda dengan kadar air yang tinggi hingga 92 persen ini mengandung beberapa hal yang jika dikonsumsi malah membahayakan.
Buah yang memiliki warna identik kemerahan ini memiliki khasiat sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan melancarkan sistem pencernaan. Salah satu buah yang memiliki nama ilmiah Citrullus lanatus seperti yang dilansir dari kementerian kesehatan bahwa buah ini memiliki sumber vitamin A, B6, dan C yang sangat baik
Selain itu juga mengandung bahan kimia nabati yang bermanfaat seperti likopen dan sitrulin dan juga mengandung kalium. Namun, jika anda berlebihan mengkonsumsinya maka akan memberikan dampak dan efek samping yang tidak menyenangkan. Lalu apa saja efek sampingnya ya!
Efek Samping Semangka
Jika anda mengkonsumsi terlalu banyak, buah semangka ternyata akan menimbulkan efek samping. Makanya, dalam alqur’an juga dijelaskan bahwa makan itu harus sesuai kadarnya atau sesuai kebutuhan dan jangan berlebih-lebihan. karena akan menimbulkan dampak negatif. Adapun efek samping dari mengkonsumsi semangka secara berlebih adalah sebagai berikut
1. Masalah Pencernaan
Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi semangka maka akan terjadi masalah seperti kembung karena gasnya dan diare karen dipicu karena tingginya kandungan FODMAP yang mana sekelompok karbohidrat yang tidak dapat diserap dan dicerna. Dan juga jika fodmap terlalu tinggi maka akan mengiritasi usus besar dan memperburuk penyakit GERD
2. Kadar Gula darah naik
Kemudian karena kandungan air yang melimpah pada buahnya maka indek Glimik juga tinggi. Apalagi pada penderita Diabetes tidak disarankan karena manis yang berlebihan sehingga meningkatkan kadar gula darah dan indek glikemik inilah yang meningkatkan gula darah
3. Perubahan Warna Kulit
Kemudian kandungan yang terdapat pada semangka jika dikonsumsi secara berelbihan yang menyebabkan perubahan warna kulit adalah kandungan likopen, antioksidan yang memang memiliki tanggung jawab dalam merubah warna kulit bisa jadi kuning atau orange jika anda konsumsi berlebihan. Dan likopen ini yang memberikan warna corak merah pada tomat, sayuran, semangka dan lain sebagainya. Jika likopen dikonsumsi terlalu banyak maka akan berpotensim menumpuknya di lapisan kulit luar sehingga mengubah kulit anda, apalagi juga bisa mengubah pigmentasi kulit.
4. Masalah Jantung
Nah, hati-hati bagi penderita jantung jangan suka makan semangka berlebih karena kandungan yang terkenal pada Semangka yang disebut dengan kalium atau potasium ini jika dikosumsi terlalu banyak malah menimbulkan masalah Kardiovaskular seperti detak jantung tidak teratur, denyut nadi lemah, dan sebagainya.
Meskipun jika dikonsumsi sedikit atau anda mendapatkan manfaat kalium adalah dalam rangkan menjaga tubuh seperti fungsi elektrolit, menambah kesehatan Jantung hingga menguatkan otot dan tulang jika anda mengkonsumsi semangka sedikit saja
Berapa Batas Aman Mengkonsumsi Semangka?
Yuk, kita bahas nanti. Apalagi saat ini, indonesia lagi musim panas, cocok sekali buah semangka di konsumsi pada waktu musim kemarau dan musim panas.
Lalu, berapa prosentasi konsumsi semangka yang harus anda peroleh manfaatnya. Peneliti belum memberikan statment terkait dengan batas asupan semangka bagaimana cara konsumsinya yang benar agar memang tidak menganggu kesehatan
Yang terpenting anda harus batasi konsumsinya agar gula darah tak naik, ataupun pencernaan agar aman, biar mendapatkan manfaatnya bukan efek sampinya. Namun, ada yang merekomendasikan untuk mengkonsumsinya dalam satu hari hanya 300 gram saja, bagi yang menerapkan pola makan yang baik yaitu 2.000 kalori per hari
Penutup
Itulah sedikit pengetahuan yang harus kita ketahui bagaiamana cara konsumsi buah semangka yang aman dan ternyata ada efek samping jika kita konsumsi buah semangka terlalu banyak
