Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling banyak dilakukan oleh wanita dan pria adalah dengan cara mengurangi kalori atau mengurangi jatah memakan dengan cara diet. Selain membantu dalam proses pembakaran metabolisme dalam tubuh diet mampu meningkatkan kebugaran pada tubuh.
Daftar isi
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
Kegiatan mengurangi asupan makan dan kegiatan menghitung setiap kalori yang masuk kedalam tubuh adalah hal yang paling melelahkan apalagi ada beberapa orang yang melakukan diet secara ketata untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Namun, bagi anda yang memang tidak ingin diet secara berlebih kami akan merekomendasikan beberapa cara yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet. Cara yang kami akan sampaikan akan sesuai dengan rutinitas yang anda lakukan setiap harinya.
Seperti yang kami kutip dari Scitech Daily yang beralamatkan di scitechdaily.com bahwasanya untuk dapat menurunkan berat badan ada beberapa hal yang bisa dilakukan dengan cara meningkatkan aktivitas yang terbukti ampuh tanpa harus melakukan diet ketat.
Melakukan Kardio pagi Sebelum makan
Sebelum makan usahakan anda melakukan aktivitas olahraga seperti bersepeda, berlari, naik turun tangga yang dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh dengan durasi minimal 20 menit sebelum melakukan makan pagi atau sarapan. Anda akan memperoleh keajaiban karena saat perut anda kosong dengan melakukan kardio di pagi hari maka tubuh dalam keadaan berpuasa sehingga lemak dibakar menjadi energi, sehingga bukan karbohidrat yang dibakar melainkan lemak yang ada dalam tubuh akan dibakar oleh aktivitas tersebut.
Memperbanyak Tidur
Meskipun anggapan orang tidur hanya dilakukan sebagai orang pemalas bahwa ternyata dalam tidur akan meningkatkan prose metabolisme tibuh, orang yang begadang dan membuat tubuh sepanjang malam akan memicu seseorang kegemukan karena tidur merupakan salah satu cara untuk mengurangi kalori dalam tubuh.
Studi Penelitian menunjukan bahwa tidur selama 8,5 jama semalam dengan tiga jam tambahan akan menyebabkan pembakaran sampai dengan 400 kalori per malamnya karena dalam tidur tersebut akan terjadi peningkatan metabolisme dalam tubuh.
Memperbanyak Minum Air
Selanjutnya anda bisa menambah jumlah air yang masuk dalam tubuh dalam sebuah jurnal studi disebutkan bahwa anak perempuan yang sebelum makan minum air sebanyak 500 ml akan kehilangan lebih banyak berat badan
Kebiasaan minum sebelum maka akan mengurangi indek masa tubuh karena memang dengan banyak minum akan mengurangi rasa lapar sehingga nafsu untuk makan yang mengandung karbohidrat sedikit terkontrol. Apalagi jika anda mengganti minuman yang menimbulkan efek atau berperasa seperti soda atau jus
Makan berprotein
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme adalah dengan meningkatkan asupan protein karena protein ini akan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar
Selain itu protein yang dapat kita temukan sehari-hari seperti telur, ayam, susu akan membangung masa otor sehingga secara alami berat bada akan terjaga.
Tambah Vitamin D
Vitamin D dan mineral akan membantu mengurangi berat badan, jika anda kekurangan vitamin ini makan akan berdampak pada kecemasan, depresi dan lainnya.
Salah satu vitamin yang paling penting yang harus ada dalam tubuh karena memiliki kontribusi penting dalam mengurangi kecemasan, depresi dan lainnya yang berpengaruh pada faktor peningkatan berat badan. Anda juga bisa menemukan vitamni D ini dengan cara berjemur dibawah terik matahari pagi jam 9 atau jam 10 pagi selama 30 menit
Hindari Stres
Stres akan menyebabkan kadar hormon kortisol meningkat yang menyediakan energi pada tubuh sehingga akibatnya tubuh akan mengalami rasa lapar berlebih dengan menginginkan makanan sebagai peredanya. Tekanan dan Stres perlu dihindari agar kadar hormon tersebut tidak meningkat
Melakukan Aktivitas Angkat Beban
Selain dengan cara kardion anda bisa juga menurunkan berat badan tanpa diet ketat dengan ruiten menjalankan aktivitas angkat beban yang ekstra sehingga kalori anda akan terbakar saat sedang beristirahatpun akan ada kalori atau pembakaran yang terjadi.
Minum Minuman Herbal, Teh Hijau, Daun jati Belanda dll
Nah, ada beberapa minuman herbal yang direkomendasikan untuk di minum salah satunya adalah teh hijau dan beberapa campuran lainnya yang memang dijual dipangsa pasar. Bagi anda yang ingin mengkonsumsi minuman ini bisa anda klik link gambar dibawah ini ya
Penutup
Semoga dengan sedikit informasi terkait dengan cara menurukan berat badan tanpa diet ini bisa memberikan gambaran bagaimana anda mengelola tubuh agar bugar tanpa harus diet ketat
